Estrés & Insomnio, un círculo vicioso que romper

Módulo 1: Estrés

• Concepto
• Tipos de estrés
• Fisiología del estrés
• Fases
• Papel del cortisol y del magnesio
• Impactos sobre la salud
• Alternativas terapéuticas frente al estrés
• Manejo del estrés con fitoterapia y micronutrición

Módulo 2: Insomnio

• Fisiología del sueño
• Fases y funciones del sueño
• Ritmo circadiano. Cronodisrupción
• Malos hábitos y pérdida de sincronizadores
• Insomnio
• Tipos de insomnio
• Vínculo sueño-envejecimiento cerebral
• Impactos sobre la salud
• Relación bidireccional estrés-sueño. Manejo con fitoterapia
• Relación microbiota intestinal-estrés-sueño. Eje intestino cerebro
• Crononutrición
• Diagnóstico y tratamiento del insomnio
• Tratamiento farmacológico
• Tratamiento no farmacológico
• Terapia cognitivo-conductual
• Higiene del sueño
• Psicología en el insomnio
• Melatonina

Módulo 3: Casos clínicos