Programa

Estrés & Insomnio, un círculo vicioso que romper

10,00 h a 14,00 h

Módulo 1: Estrés

  • Concepto
  • Tipos de estrés
  • Fisiología del estrés
    • Fases
    • Papel del cortisol y del magnesio
    • Impactos sobre la salud
  • Alternativas terapéuticas frente al estrés
    • Manejo del estrés con fitoterapia y micronutrición

Módulo 2: Insomnio

  • Fisiología del sueño
    • Fases y funciones del sueño
    • Ritmo circadiano. Cronodisrupción
    • Malos hábitos y pérdida de sincronizadores
  • Insomnio
    • Tipos de insomnio
    • Vínculo sueño-envejecimiento cerebral
    • Impactos sobre la salud
  • Relación bidireccional estrés-sueño. Manejo con fitoterapia
  • Relación microbiota intestinal-estrés-sueño. Eje intestino cerebro
    • Crononutrición
  • Diagnóstico y tratamiento del insomnio
    • Tratamiento farmacológico
    • Tratamiento no farmacológico
      • Terapia cognitivo-conductual
        • Higiene del sueño
      • Psicología en el insomnio
      • Melatonina

Módulo 3: Casos clínicos